有酸素ダイエットステップ
有酸素運動で脂肪を燃焼し楽しくダイエットしましょう！ ストレッチも取り入れたよくばりステップです。 音楽に合わせることで、気が付くとあっという間に３分間ノンストップで運動できちゃいます！ マイ体操ホームページ https […]
肩こり解消 3分 タオルストレッチ
音楽に合わせたタオルストレッチで楽しく肩こり解消しましょう！ 肩回りの筋肉をほぐしながら全身もストレッチさせることで、血液の循環が良くなり肩こり解消＆代謝アップも期待できます。
免疫力アップヨガストレッチ
今日のレッスンは、免疫力アップ効果が期待できるヨガストレッチです。 ゆっくり呼吸をしながら行うことにより、自律神経が整います。 また、身体をツイストさせ腸に刺激を与え、腸内環境を良くすることで免疫力がアップします。 気持 […]
簡単！ラテン風ダンスで運動不足解消
簡単にどなたでもできるラテン風ステップ運動です。 ひとつひとつの動きを丁寧に行うことで運動量が多くなりますので、意識して行ってみてください。 次の動きを考えながら行うと、頭を使いながら身体を動かすことができますので、理想 […]
音楽に合わせて二の腕やせダイエットタオル体操
今回は、二の腕の引き締めを中心とし、さらに有酸素運動でダイエットにも効果のあるタオル体操です。 タオルを使うことによって、効果的に二の腕の筋肉にはたらきかけ、たるみをなくし引き締まったきれいな腕をつくっていきます。 また […]
寝たままストレッチで骨盤矯正
骨盤の位置が歪んでいると、腰痛や肩こり、さらにはポッコリお腹など、さまざまなトラブルの原因となる恐れがあります。 簡単で気持ちのいいストレッチで、骨盤まわりの筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置に導きます。 最後は腹式呼吸を行 […]
おなか、太ももを引き締める寝たままできるエクササイズ
お腹と太ももを重点的に引き締める運動です。 本気でダイエットされたい方にお勧めです。少しハードなので、最初は無理せずに一日1セット、やってみてください。慣れてきたら、できれば、3〜5セット行っていただくと効果的です。 ぜ […]
寝たまま下半身ひきしめトレーニング
ぽっこりお腹を引き締めます！ ゆるんだお尻の筋肉を鍛え、美尻に！ さらに美脚効果も期待できるトレーニングです。 足を交互に上げる運動のとき、腰が床から浮くと腰に負担がかかってしまいます。 お腹に力を入れ、お腹を床に近づけるイメージで行うと、正しく腹筋を使うことができます。