約1時間半～2時間のレッスンです。無理なく、バランスよく身体を動かして健康維持につながるメニューを心がけています。
ダンスエクササイズを中心に、ストレッチやトリム（無理のない筋力トレーニング）を取り入れた有酸素運動によって、脂肪燃焼効果を高めると同時に、筋力を高め美しいボディラインを保ちます。
エクササイズダンス
最新のヒットチャートからの選曲に合わせたオリジナルダンスをマスターします。単純に身体を動かすだけでなく「振付をマスターする」という達成感と共に、楽しくシェイプアップ効果を得られます。
一曲踊るだけでかなりの運動量になりますが、体力や習熟度に合わせて無理なく取り組んでいただけるように工夫しています。
リズムエクササイズ（シェイプアップ＆ストレッチ）
曲に合わせて全身をバランスよく動かすエクササイズです。床に座ってのストレッチ運動や簡単な筋力アップ体操などで、普段使わない筋肉を刺激して血行を良くし、代謝をあげて脂肪燃焼を促します。無理のない運動で体力に自身のない方でも楽しく長く続けられます。