3分エクササイズ
有酸素ダイエットステップ
2022-01-30
有酸素運動で脂肪を燃焼し楽しくダイエットしましょう！ ストレッチも取り入れたよくばりステップです。 音楽に合わせることで、気が付くとあっという間に３分間ノンストップで運動できちゃいます！ マイ体操ホームページ https […]
音楽に合わせて二の腕やせダイエットタオル体操
2021-07-11
今回は、二の腕の引き締めを中心とし、さらに有酸素運動でダイエットにも効果のあるタオル体操です。 タオルを使うことによって、効果的に二の腕の筋肉にはたらきかけ、たるみをなくし引き締まったきれいな腕をつくっていきます。 また […]
寝たまま下半身ひきしめトレーニング
2021-06-23
ぽっこりお腹を引き締めます！ ゆるんだお尻の筋肉を鍛え、美尻に！ さらに美脚効果も期待できるトレーニングです。 足を交互に上げる運動のとき、腰が床から浮くと腰に負担がかかってしまいます。 お腹に力を入れ、お腹を床に近づけるイメージで行うと、正しく腹筋を使うことができます。
